马来西亚妈咪们坐月子可做和不可做的事：月嫂须知

产后恢复可做和不可做的事

产后恢复是新妈妈们在经历分娩后重建身体健康的重要阶段。了解哪些事情是有益的，以及哪些需要避免，可以帮助新妈妈们更好地恢复。以下是一些有益和不宜的事项：

可做的事：

1. 适当运动：产后6周后可以开始进行低强度的运动，如散步、瑜伽和凯格尔运动。这些运动有助于恢复盆底肌肉和增强腹部肌肉力量，缓解腰背疼痛和尿失禁的问题​ 。
2. 腹直肌修复：腹直肌分离是常见的产后问题。轻度分离可以通过平板支撑等自我锻炼恢复；严重分离则可能需要医疗干预。自测方法是平躺屈膝，用手指测量肚脐上方的宽度，超过三指的情况建议进行修复。
3. 健康饮食：保持均衡的饮食对于身体恢复和母乳喂养至关重要。饮食中应包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，以促进身体愈合和能量恢复。
4. 心理调适：产后容易经历情绪波动，保持积极的心态，与家人和朋友沟通，寻求支持非常重要。这有助于预防产后抑郁和焦虑​ 。

不宜做的事：

1. 满月发汗：这种传统方法被认为是智商税，产妇本身容易出汗，再去发汗可能会导致身体不适和健康问题。发汗过多反而可能带来新的健康风险。
2. 排残乳：乳房内残留的乳汁会被身体自然吸收，不需要进行所谓的“排毒”操作。这些操作不仅无效，还可能刺激乳房再次分泌乳汁，增加感染风险。
3. 剖宫产疤痕修复：如果剖宫产疤痕没有明显不适，可以不做修复。如果对外观有影响，可以选择做，但这并不是必须的。

总之，新妈妈们应根据自身情况进行适当的恢复活动，避免一些无效甚至有害的恢复方法。如有任何疑虑，应咨询专业医生的意见以确保恢复的安全和有效。

通过了解产后恢复期的最佳做法，新妈妈们可以更快恢复健康，迎接新生活的挑战。

母乳喂养的可做和不可做的事

母乳喂养对母婴健康有着重要的益处，但在这一过程中，有些事情是可以做的，有些则需要避免。以下是一些相关建议：

可做的事：

1. 保持健康饮食：母乳喂养期间，妈妈需要摄入足够的营养，以确保母乳的质量和数量。均衡饮食，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于母乳的生产和新妈妈的恢复​ 。
2. 定时哺乳：按需哺乳有助于维持母乳供应，通常每2-3小时一次。如果宝宝有饥饿迹象，应及时喂奶​ 。
3. 保持水分：母乳喂养期间，妈妈需要多喝水，以保持充足水分和促进母乳的生成​ 。
4. 适当休息：充足的休息和睡眠对母乳喂养的妈妈来说非常重要，有助于恢复体力和维持母乳供应​ 。

不宜做的事：

1. 摄入咖啡因和酒精：大量摄入咖啡因和酒精可能通过母乳传递给宝宝，影响宝宝的健康。建议限制咖啡因的摄入量，避免饮酒​ 。
2. 吸烟：吸烟会通过母乳传递有害物质给宝宝，严重影响宝宝的健康和发育，应完全避免​ 。
3. 过度节食：为了减重而进行过度节食会影响母乳的质量和数量，建议在哺乳期保持均衡饮食，待哺乳期结束后再进行减重计划​ 。
4. 使用某些药物：一些药物会通过母乳影响宝宝，在服用任何药物之前，应咨询医生的建议。

通过遵循这些建议，妈妈们可以更好地进行母乳喂养，确保自己和宝宝的健康。如果有任何疑问或健康问题，建议咨询专业医生的意见。

以上内容旨在帮助新妈妈们了解母乳喂养期间的注意事项，如需更多详细信息，可以参考相关健康机构的指导和建议​。

新生儿护理的可做和不宜做的事情

新生儿的护理是每个新手父母都需要掌握的重要知识，确保宝宝健康成长。以下是一些可做和不宜做的事项：

可做的事：

1. 保持适宜的环境温度：
   • 室内温度应保持在22℃到25℃之间，湿度保持在50%至60%。空气要流通，但避免直接对着宝宝​。
2. 正确的皮肤护理：
   • 经常检查宝宝的皮肤状态，指甲过长时要及时剪去，清洁口角的奶渍，确保衣物柔软、干净且无洗涤剂残留。勤换尿布，用温水或湿巾清洁臀部后涂上护臀膏​ ​。
3. 合理喂养：
   • 新生儿可以按需喂养，每次喂奶间隔2-3小时。母乳喂养是最理想的，但也可以选择配方奶。喂奶时注意保持姿势正确，防止宝宝吞入过多空气​  。
4. 疫苗接种：
   • 按照医生建议进行疫苗接种，通常包括乙肝疫苗和卡介苗。早产儿或低体重婴儿应在体重达标后进行补种​ 。

不宜做的事：

1. 避免长时间哭闹：
   • 长时间的哭闹可能会对宝宝的健康造成影响，及时安抚宝宝，了解其需求，避免因为哭闹而导致的健康问题​ 。
2. 勿使用过多的护肤品：
   • 新生儿的皮肤非常敏感，尽量避免使用过多或不必要的护肤品，以免引起过敏或皮肤刺激​ 。
3. 避免摇晃婴儿：
   • 摇晃婴儿可能会导致摇晃婴儿综合症，造成严重的脑损伤。应轻柔地安抚宝宝，避免剧烈摇晃​ 。
4. 不要给新生儿过度保暖：
   • 给宝宝穿过多衣物或盖过厚的被子会导致过热，应合理穿衣，并随时检查宝宝的体温​  。

新生儿护理的其他注意事项

除了环境、皮肤、喂养和疫苗接种等方面，新生儿护理还有其他几个重要的方面需要注意。以下是五个方面的注意事项：

1. 睡眠安全

应做的事：

• 正确的睡姿：新生儿应仰卧睡，以减少窒息风险。
• 独立睡眠：宝宝应在自己的婴儿床中睡觉，避免与父母同床。

不宜做的事：

• 避免柔软的床上用品：不要使用枕头、毛绒玩具和厚重的被子，以防窒息。
• 不要过早使用枕头：新生儿的颈椎尚未发育完全，使用枕头可能导致窒息​  。

2. 护理用品的使用

应做的事：

• 选择适合婴儿的护理用品：如无香料的湿巾、天然材质的尿布等。
• 定期清洁护理用品：如奶瓶、安抚奶嘴等，每次使用后都要彻底清洁和消毒。

不宜做的事：

• 避免使用含化学成分的产品：如香水、成人护肤品等。
• 不要频繁更换品牌：频繁更换尿布或湿巾品牌可能导致皮肤过敏。

3. 早期教育和互动

应做的事：

• 进行早期教育：可以通过轻柔的触摸、温柔的语言和简单的视觉刺激来促进宝宝的感官发育。
• 建立亲密关系：经常抱抱、轻拍和对话，有助于建立亲密的亲子关系。

不宜做的事：

• 避免过度刺激：不要使用强光或大声音乐，以免刺激过度。
• 避免长时间独自放置：新生儿需要频繁的互动和关注​ 。

4. 新生儿黄疸护理

应做的事：

• 定期检查：在医生指导下定期检查新生儿黄疸情况。
• 适当日光浴：在早上阳光温和的时候，可以让宝宝适当晒太阳，有助于分解体内的胆红素。

不宜做的事：

• 避免长时间暴露在强光下：过度的日光浴可能导致皮肤损伤
• 不要自行用药：任何治疗措施应在医生指导下进行​  。

5. 疾病预防

应做的事：

• 保持清洁：经常洗手，保持环境清洁，减少感染风险。
• 定期体检：按照医生建议进行定期健康检查，及时发现和处理健康问题。

不宜做的事：

• 避免接触病人：尽量避免让新生儿接触患病的人，防止感染。
• 不要忽视异常症状：如持续发热、呕吐、食欲不振等，应及时就医。

通过关注这些方面，父母可以更全面地照顾新生儿，确保宝宝健康成长。如有任何疑问或特殊情况，应及时咨询专业医生的意见。

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